不知道从哪里开始？用这张任务清单找第一个练习

你卡在哪

工具太多不知从哪练，或一上来就选高风险自动化。

动手前准备

列出本周可拿出1小时完成的低风险任务。文字→DeepSeek/豆包/千问；文件表→Kimi；引用调研→秘塔；方案→Claude；PPT→智文；录音→听悟；图视频→即梦/可灵；改代码→Cursor/Codex。

适合用什么工具

DeepSeek / Kimi / 通义千问 / 豆包 / 即梦 AI / 可灵 AI / 通义听悟 / 秘塔AI搜索 / 讯飞智文 / Cursor / OpenAI Codex / Claude / VS Code + GitHub Copilot

操作 1

选重复、低风险、能人工核对的事（提纲、自己的邮件草稿、虚构表、自检清单）。

操作 2

避开：自动付款、批量删文件、未审合同、设备操作。

操作 3

固定一份样本，先手做记时，再用 AI，把提示+检查+修改时间算进去。

操作 4

只完成一个可检查结果。国外工具确认网络与账户。

操作 5

保存输入格式、有效要求、失败例与验收清单；连续成功3次再考虑进日常流。

做完应该得到什么

选定一个工具 + 一次可核对练习记录。

不成功时怎么调整

不会选：先问交付物是文字/文件/图视频/代码。同时开太多：本周只留一个。

适合先试的事情

整理公开文章提纲、改写自己的邮件草稿、将虚构数据转换格式、给自己的作品列检查清单。这些任务通常容易人工检查，也方便重复练习。

暂时别选的事情

不要从自动付款、批量删文件、未经审核的合同或设备操作开始。任务失败的后果越大，越需要明确权限、人工复核和可靠流程。

做一次可比较的实验

选一份固定样本，记下自己完成需要的时间与质量标准。再用 AI 处理，并把提示、检查、修改的时间一起计算。不要只统计生成的几秒钟。

留下可复用的东西

保存输入格式、有效要求、失败例子与验收清单。只有连续几次都能正确完成，才考虑让它进入日常工作流。

工具与原始资料

动手验证

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